帥到骨子裡的極致自律！楊祐寧完美跨界演員與老闆，硬漢外表下藏著「超寵妻」的霸總哲學

在螢光幕前，藝人楊祐寧是演技精湛、自帶氣場的「金馬男神」；在私底下，他是三寶爸、疼老婆的神仙伴侶、也是親力親為的餐廳經營者，近期更熱衷於挑戰被視為體能極限的 226 公里鐵人三項。

在這一集《吾二會社》Podcast 中，主持人馬哥與米姐邀請到了行程永遠滿檔的楊祐寧。究竟他是如何在演員、監製、老闆與父親這多重身份中無縫切換，還能游刃有餘地保持最佳狀態？讓我們一起來拆解他「越過越穩」的人生經營學！

撕下社畜標籤：從《監所男子求生記》看透職場困境

談起近期監製與參演的新戲《監所男子求生記》，楊祐寧分享了這部戲有趣的設定背景：雖然故事發生在「監獄」裡的菜鳥管理員身上，但它其實是一部隱喻現代職場的職人劇。

劇中被夾在上級長官與基層人員中間的主角們，像極了現實生活中動彈不得的社畜。許多人在工作崗位上感到被困住，每天按部就班地過著重複的生活，為了生存而失去了選擇的自由。楊祐寧希望透過這部帶有喜劇色彩的戲劇，讓觀眾在歡笑中看見自己的縮影，並找到情緒的出口。

跨足幕後創立One Shot：打造理想的演藝歸屬

除了演戲，楊祐寧現在也與相識超過十五年的經紀人合夥創立了經紀公司One Shot（玩一下）。

取名為One Shot，不僅代表著演藝圈是個充滿樂趣的產業，更象徵著拍戲時最理想的境界：「一次就過（One Shot）」，以及人生中必須把握的那「唯一一次機會」。身為公司老闆與影視監製，他學會了換位思考，不再只從單一演員的角度看事情，而是致力於為公司旗下的藝人打造一個充滿安全感、健康且溝通透明的創作環境。

傳承父親的靈魂滋味：元鍋 4.0 的感動重現

不僅在影視圈大放異彩，楊祐寧對吃的講究與熱愛，深深受到原生家庭的影響。從最初全家人擠在廚房切肉、備菜的小火鍋店，到如今轉型為結合餐酒館概念的「元鍋 4.0」，這家店承載了他對父親最深厚的思念。

在元鍋 4.0 裝修期間，楊祐寧的父親不幸病重，但仍堅持看到了新店落成的模樣。為了找回父親生前的好手藝，他們不斷試菜，新任主廚更用心承諾：「我會努力把你們心目中『爸爸的味道』與『靈魂』重現出來。」如今，這間充滿溫度與交響樂氛圍的餐廳，成為了楊祐寧傳承家族記憶的最美載體。

拆解婚姻的實用指南：用「換位思考」找回愛的語言

事業繁忙的楊祐寧，與身兼品牌 CEO 的太太 Melinda，兩人同樣處於高壓的工作狀態，還要共同撫養三個孩子。面對不可避免的摩擦，楊祐寧坦言：「大家在網路上看到的光鮮亮麗都是真的，但我們家也絕對會發生所有夫妻都會有的爭吵與低潮。」

為了經營好婚姻，他們尋求了專業的婚姻輔導。在輔導中，他們發現兩人因為原生家庭的不同，對「愛」的解讀截然不同：楊祐寧從小父母忙碌，但他覺得自己被愛包圍；而 Melinda 父母忙碌時，她感受到的是孤單。因此，當楊祐寧以為「努力工作就是愛家」時，太太感受到的卻是「你離我越來越遠」。透過輔導與信仰的幫助，他們學會了翻譯彼此愛的語言，讓爭吵變成了理解對方的橋樑。

誤上賊船的 226 鐵人試煉：男神的極致自律，竟是跟馬哥「互相傷害」出來的？

說到楊祐寧的「極品男神」封號，和他一起比鐵人三項的馬哥可是有著切身之痛與讚嘆。兩人在台東的賽道上並肩作戰，當所有選手回到終點都累得面目猙獰、不成人形時，楊祐寧衝線那一刻竟然連髮型都沒亂！最誇張的是，連身邊的男性跑友都忍不住驚呼：「太扯了，他流的汗居然是香的！」這簡直是不給凡人留活路。

不過，這段超硬派的鐵人之路，其實是一場「誤上賊船」的搞笑意外。最初，楊祐寧和馬哥這群好兄弟只打算挑戰 51.5 公里的初階標準賽，心想人生清單打個勾就能光榮退役，以後到外面逢人就可以吹噓自己是鐵人。

沒想到大夥兒越陷越深，一路從 51.5 公里升級到 113 公里半鐵。在這個專屬男人的鐵人訓練群組裡，從來沒有什麼溫馨的加油打氣，只有滿滿的垃圾話與負面激勵法。大家每天互嗆：「你到底行不行啊？」、「練不來就快點退出啦！」在這種毫無保留的互相傷害中，這項痛苦的運動反而成了這群高壓中年男子最舒壓的情緒出口。

最失控的是，原本說好 113 公里就見好就收，結果馬哥不小心「推坑」過猛，在群組裡搧風點火，直接把大家騙上了 226 公里的終極刑場！

但有趣的是，面對 226 公里這種非人類的極限距離，根本無法靠運氣完賽，只能嚴格地按表操課。這份被迫的極致自律，反而成了楊祐寧當時的救贖。當時的他正面臨妻子懷孕待產、父親生病住院，加上劇組拍戲多頭燒，生活簡直是一團亂；但因為每天必須把早起訓練排在第一順位，他反而順勢將混亂的日常梳理出完美的節奏。誰能想到，一場被兄弟坑去的 226 鐵人賽，竟成了男神維持人生平衡的最佳定海神針！

聽完楊祐寧的分享，小編深深覺得

要擁有多重宇宙般開掛的人生，底層邏輯其實就是極致的自律與勇於突破框架。

如同他在新戲裡探討的職場困境，現代許多人也常常感到自己被全職工作囚禁，像個無法喘息的社畜。但其實，拿回時間主導權的方法一直都在我們手中。如果你也渴望像楊祐寧一樣在多重身份中游刃有餘，不妨試著從改變工作模式開始。

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受訪時間：2025年12月

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